πŸ₯Ÿ ΠšΠ‘Π–Π£ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ»: полная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΈ сСкрСты Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎ. Π‘ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚, ΠΌΠΎΠ·Π³ отказываСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ дСйствий. Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡƒ β€” Ρ‚Π°ΠΌ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° пСльмСнСй Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ». Но сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ сСйчас ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π² сковороду? 300? 500? Или всС 800, Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ смСтану ΠΈ масло? ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ пСрСстали Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ бСзысходности» β€” для ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² россиян это осознанный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ скорости Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вкуса. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ: ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ выносят ΠšΠ‘Π–Π£ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ разнятся Π½Π° 20–30 ΠΊΠΊΠ°Π». Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ β€” ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ блюда Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

  1. πŸ₯› Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ издСлия: сырники ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ микроскопом
  2. πŸ₯Ÿ ПСльмСни ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  3. πŸ— ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: наггСтсы, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю
  4. 🌯 Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹: Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ блюда с расчётом Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ
  5. πŸ• ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π°, Π³Π°Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ…ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ: Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² ассортимСнтС
  6. 🍰 ДСсСрты ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сСбя ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ
  7. πŸ“Š Как ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠšΠ‘Π–Π£ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
  8. 🌾 Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ: Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅
  9. πŸ’‘ ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ
  10. ❓ Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы

πŸ₯› Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ издСлия: сырники ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ микроскопом

Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” Ρ…ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ, Π½ΠΎ ΠΈΡ… состав Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ внимания. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ сырники содСрТат Π½Π΅ чистый Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π° Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚: смСсь ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, сливок, сливочного масла ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° замСнитСля ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСрТится Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 205–249 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² 14–16 Π³, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² 9–13 Π³ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 17–29 Π³.

Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ с изюмом Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ 249 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½ΠΈΡ… большС β€” Π΄ΠΎ 16 Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стандартной ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (150 Π³) Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 375 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ Π΄ΠΎ 40 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° это допустимо, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ гликСмичСский индСкс, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ 1–2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ β€” яйцо ΠΈΠ»ΠΈ грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚.

Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° твороТная Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ лёгкая Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°: 181–260 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 9–12 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 6–14 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 20–22 Π³. Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ванильная с пСрсиками содСрТит Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ фруктовая Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ° добавляСт простыС сахара. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ порция β€” 100–120 Π³ с Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ смСтаны 10% Тирности.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ классичСскиС205–24914–169–1317–29
Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ с изюмом249169–1317–29
Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° твороТная181–2609–126–1420–22
Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с пСрсиками29342122

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ сырники Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ 180Β°Π‘ Π±Π΅Π· масла β€” сэкономитС 40–50 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Π–Π°Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° сковородС Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ масла.

πŸ₯Ÿ ПСльмСни ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ПСльмСни Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» прСдставлСны Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… вариациях, ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠšΠ‘Π–Π£ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ сущСствСнна. ПСльмСни «ЕрмолинскиС» классичСскиС содСрТат 267 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 15 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 25 Π³. НСкоторыС источники ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 296 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” разброс связан с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ расчёта ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹.

ПСльмСни Β«Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β» β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ слСдит Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ: 241 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 9 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 13 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 22 Π³. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ компСнсируСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сливок, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ вкус Π±Π΅Π· лишнСй калорийности.

Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, особСнно Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с вишнСй содСрТат 214–216 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 6,8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 3,6–4 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 38,6–39 Π³. Π­Ρ‚ΠΎ СдинствСнный постный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ яиц Π² тСстС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
ПСльмСни ЕрмолинскиС267–296815–2025
ПСльмСни Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅24191322
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с вишнСй214–2166,83,6–438,6–39
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ225–2416,7–145–1121–38,3
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ242–2447–7,26–6,239,8–40

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: стандартная порция пСльмСнСй 200 Π³ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ 480–590 ΠΊΠΊΠ°Π». Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ смСтаны 20% Тирности ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ 80 ΠΊΠΊΠ°Π». Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ? ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ салатом ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ.

πŸ— ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: наггСтсы, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю

НаггСтсы ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ β€” нСоТиданная Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° для Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…: всСго 152 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ скромных 4 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 15 Π³ приходятся Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ 150 Π³ обСспСчит 21 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· масла, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ составу ΠΈ энСргСтичСской цСнности. ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Β«Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅Β» ΠΈΠ· свино-говяТьСго Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ° содСрТат ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 216 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 20 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1,1 Π³. ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ «НСТныС» β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ диСтичСский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ содСрТит мСньшС насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠšΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю с сыром ΠΈ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ: 148–176 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 18–18,5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 6,3–12 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3–5 Π³. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ посттрСнировочного ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Разброс Π² калорийности ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ расчёта.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅15214415
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅2168201,1
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ НСТныС (ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°)240–26011–1418–204–10
ΠšΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю148–17618–18,56,3–123–5

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°: ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² аэрогрилС β€” Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ сохранитС ΡΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· добавлСния масла. Π–Π°Ρ€ΠΊΠ° Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 30–40%.

🌯 Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹: Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ блюда с расчётом Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для быстрого Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с мясом содСрТат 299 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 15 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 33 Π³. Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π°ΡŽΡ‚ 282–283 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом содСрТат мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π° β€” 10,2 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 15 Π³ Ρƒ мясных Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… мясных ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ²: 190–209 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 6–8,5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 5–19 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1–5 Π³. Разброс Π² ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ… связан с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ: классичСскиС Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ содСрТат большС ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ «БСльскиС». ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС Π±Π΅Π· масла порция 250 Π³ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ 475–520 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с мясом29981533
Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ282–2839,810,225,8
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ классичСскиС190–2096–8,55–191–5
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ БСльскиС2118192

Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ: Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ β€” Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ лишнСго масла для прСдотвращСния пригорания.

πŸ• ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π°, Π³Π°Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ…ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ: Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² ассортимСнтС

ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π° «БтудСнчСская» ΠΎΡ‚ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для быстрого пСрСкуса: 213 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 6,5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 9 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 26,6 Π³. ВСсит 325 Π³, ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ вся ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 690 ΠΊΠΊΠ°Π». Для сравнСния: аналогичная ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π΅Ρ€ΠΈΠΈ содСрТит 280–320 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³. Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ мСньшим количСством сыра ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ тСстом.

Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» с говядиной, свининой ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ β€” сытноС блюдо кавказской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ: 262–279 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 15 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 26–28 Π³. Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ «БочинскиС» Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅ β€” 298 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° «ЦарскиС» Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ β€” 227 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ содСрТании Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (14 Π³). ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ β€” ΡΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счёт Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π° БтудСнчСская2136,5926,6
Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ классичСскиС262–27981526–28
Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ БочинскиС29881826
Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ ЦарскиС227141326

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Ρ…ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² подсолСнной Π²ΠΎΠ΄Π΅ 10–12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС всплытия. НС ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Π»Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ β€” потСряСтС сок ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚. Достаточно 4–5 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ (200–250 Π³) с острым соусом Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°.

🍰 ДСсСрты ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сСбя ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ДСсСртная Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ° Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ остороТности Π² расчётах. Π­ΠΊΠ»Π΅Ρ€ с ванильной Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ содСрТит 241–461 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 2–5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 17–33 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 20–37 Π³. Разброс ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ тСста Π² издСлиях Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ.

Π—Π΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ β€” самый Β«Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉΒ» дСсСрт Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²: практичСски 0 Π³, Π½ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 93 Π³ Π½Π° 100 Π³. Одна ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ° (25 Π³) содСрТит 75–95 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” допустимый пСрСкус ΠΏΡ€ΠΈ условии ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ сахара Π² Ρ‡Π°Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠšΠΊΠ°Π»/100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (Π³)Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (Π³)Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³)
Π­ΠΊΠ»Π΅Ρ€ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ241–4612–517–3320–37
Π—Π΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ300–3730,1–1074–93
Π‘Ρ€Π°ΡƒΠ½ΠΈ (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅)403–456619–2852–56
ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠ³ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ27714,111,130,1

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: дСсСрты Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” ΡƒΠ³ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π—Π°ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсладким Ρ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

πŸ“Š Как ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠšΠ‘Π–Π£ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ β€” лишь инструмСнт. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Для похудСния:

  • Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ наггСтсы, ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с вишнСй
  • ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150–200 Π³ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· масла, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ
  • ЗамСняйтС смСтану Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 2–3% Тирности

Для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы:

  • ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, пСльмСням сливочным
  • ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ с Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΡ€ΠΎΠ³ΠΎ риса
  • ДобавляйтС ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло для увСличСния калорийности

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ:

  • Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ с изюмом (Π±Π΅Π· шоколадной Π³Π»Π°Π·ΡƒΡ€ΠΈ)
  • Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
  • НаггСтсы (Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π΅)

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  • Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ 150 Π³ + Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· сахара = 375 ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ПСльмСни сливочныС 200 Π³ + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат = 550 ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠšΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю 150 Π³ + Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ = 300 ΠΊΠΊΠ°Π»

🌾 Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ: Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅

НС всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ состав Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ.

Π‘ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ:

  • Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° основС Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» вмСсто Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°
  • ИздСлия с замСнитСлями ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° (часто Π² Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ°Ρ…)
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π•-Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π² спискС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅:

  • ПСльмСни ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Β«Π±Π΅Π· Π“ΠœΠžΒ»
  • ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π· соСвого наполнитСля
  • ΠšΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ½ блю с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ составом: мясо, сыр, спСции

ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт ermolino-produkty.ru содСрТит Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ составу Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Для уточнСния Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² слуТбу ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹.

πŸ’‘ ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π—Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ сразу послС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ повторная Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠ° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ структуру Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ риск размноТСния Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· масла β€” сэкономитС 50–100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» Π² соцсСтях, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ акциях:

Π’Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ горячСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ: +7 (920) 880-02-12. ΠœΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ с 09:00 Π΄ΠΎ 21:00. Около 3 000 Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ всСй России.

❓ Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы

Какая порция пСльмСнСй Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» считаСтся стандартной?

Бтандартная порция Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ β€” 150–200 Π³ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Для пСльмСнСй Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» это 12–18 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° 1500–1800 ΠΊΠΊΠ°Π» такая порция допустима 2–3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΡ€ΠΈ условии Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°.

МоТно Π»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сырники Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°?

Π‘ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ сырники содСрТат 17–29 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³, гликСмичСский индСкс ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 55–65. Разовая порция Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 100 Π³ (1–2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ), употрСбляйтС Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ с изюмом Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° высокого содСрТания простых сахаров.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° отличаСтся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сайтах?

Разброс Π² 10–20 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ различиями Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ партиями, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ расчёта (Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· vs тСорСтичСский расчёт), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° сайтС производитСля всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ сторонних источников.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ наггСтсы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ 180Β°Π‘ 15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π· масла. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° β€” Π°ΡΡ€ΠΎΠ³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ. Π–Π°Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° сковородС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ масла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 25–30%. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ соусов сохранит «чистоту» расчёта.

Π§Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с вишнСй ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²?

Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с вишнСй β€” СдинствСнный постный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅. НС содСрТат ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², яиц Π² тСстС ΠΈ мяса. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 214 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ всСго 3,6–4 Π³. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‚ для вСгСтарианского мСню, Π½ΠΎ Π½Π΅ для Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ добавляСт смСтана ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ?

Бтоловая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (20 Π³) смСтаны: 10% β€” 20 ΠΊΠΊΠ°Π», 15% β€” 30 ΠΊΠΊΠ°Π», 20% β€” 40 ΠΊΠΊΠ°Π», 25% β€” 50 ΠΊΠΊΠ°Π». Для ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ пСльмСнСй 200 Π³ Π΄Π²Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ смСтаны 20% ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с 540 Π΄ΠΎ 620 ΠΊΠΊΠ°Π».

МоТно Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹?

НСт, повторная Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ рСкомСндуСтся. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ структуры, выдСляСтся Π²Π»Π°Π³Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ создаёт срСду для Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 24 часов послС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠΈ.

Π“Π΄Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ?

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ доступСн Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ. Π’Π°ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ приготовлСния Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹.

Как Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅?

РСгистрация доступна ΠΏΠΎ ссылкС register. Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ позволяСт ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² акциях, Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ обращСния.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»ΠΎΡΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ?

Компания рСгулярно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² с рСгистрациСй Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΠ². ΠΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° сайтС ΠΈ Π² соцсСтях. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° рассылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ конкурсы.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Β«Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΒ» β€” Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Π° инструмСнт для быстрого питания ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅. Зная Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠšΠ‘Π–Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ соблюдая ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ умСрСнности, Π²Ρ‹ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ блюдами Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π΄Π°ΠΆΠ΅ диСтичСский ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ прСвращаСтся Π² источник Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ систСматичСском ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ β€” ΠΈ замороТСнная ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠΈ станСт союзником, Π° Π½Π΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. πŸ₯„βœ¨

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки:

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ²: 129 πŸ‘οΈ | Π Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ: 1 ❀️

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ